Перейти на главную страницу портала Список сайтов учреждений, подведомственных министерству

Питание кормящей мамы

27.04.2022
Кормящей маме лучше питаться 5-6 раз в день, примерно за 30 минут до кормления ребенка, тогда молоко для ребенка придет как раз вовремя. В питании желательно отдавать предпочтения здоровой пище с минимумом химических добавок.
Что необходимо включить в рацион? Ежедневно кормящая мать должна получать мясо (нежирные сорта) и мясопродукты, молочные продукты (лучше в виде творога и кисломолочных продуктов), овощи, фрукты (предпочтение отдают зеленым и желтым сортам яблок, груш), различные злаки в виде каш. Из кондитерских изделий допустимы зефир, пастила, пластовый мармелад, печенье типа крекер. Кормящая мама должна в достаточном количестве пить жидкость (вода, сок, чай, компот) в объеме до 1,5-2 литров в сутки для поддержания лактации.
Примерный среднесуточный набор продуктов для кормящей мамы: мясо, птица – 170 г, рыба – 70 г, овощи – 500 г, фрукты - 300 г, крупы и макаронные изделия – 70 г, яйцо - ½ шт., масло сливочное - 25 г, творог – 50 г, молоко и молочные продукты - 600 мл, сыр - 15 г, масло растительное – 15 г, хлеб пшеничный – 150 г, хлеб ржаной – 100 г, соки - 150 мл.
Индивидуальный гипоаллергенный рацион рекомендован матерям тогда, когда женщина сама страдает аллергическим заболеванием. В этом случае следует ограничить в питании наиболее распространенные аллергены - цитрусовые и экзотические фрукты, мед, орехи, шоколад, кофе и какао, коровье молоко и молочные продукты, клубника, малина, облепиха и другие яркие и «красные» ягоды и фрукты, рыба, яйцо, птица, соя. Также нужно исключить травы, входящие в состав чаев - донник, пижма, боярышник и др. 
Ограничить! Маме следует ограничить употребление пряностей, острых приправ, лука, чеснока, которые могут придавать молоку специфический вкус и запах, что может вызвать отказ ребенка от сосания груди. Употребление бобовых (горох, фасоль, кукуруза) может вызвать у ребенка повышенное газообразование.
Запрещается! Категорически запрещается употребление алкогольных напитков, в том числе пива. Алкоголь очень хорошо проникает в грудное молоко и может негативно повлиять на состояние здоровья ребенка. Маме необходимо отказаться от приема лекарственных препаратов, которые запрещены в период лактации. Следует избегать продуктов с пищевыми добавками - консервантами, красителями, усилителями вкуса.
Будьте здоровы!