На главную страницу портала Список сайтов учреждений

Сон - это очень важно

10.11.2022
Сон восстанавливает нормальную деятельность организма человека, функции нервных клеток коры головного мозга. Детский организм требует не только восстановления затраченной энергии, но и создания благоприятных условий для дальнейшего роста и развития.
После засыпания обычно сразу наступает глубокий сон, затем он сменяется более поверхностным и вновь глубоким. Ночью такая цикличная смена фаз сна может происходить до 8-10 раз, если сон не прерывается. Глубокий сон без сновидений более продолжительный. При этом клетки мозга отдыхают, а другие системы организма активны. Так, в этот период сна дети растут за счет интенсивной работы желез внутренней секреции и выброса в кровь гормона роста.
У большинства детей фазы неглубокого сна протекают без каких-либо особенностей и по длительности составляют не более 10-15 минут. Однако в этот период дети легче пробуждаются от различных шумов, громкого разговора. Поэтому в период неглубокого сна, наступающего примерно через час после засыпания, старайтесь не шуметь.
Дневной сон - это своего рода передышка для детского организма. Если ребенок днем не спит, надо выяснить причину и постараться ее устранить. Привычка спать днем формируется так же, как и другие навыки. Важно создавать благоприятную обстановку для сна. Чаще всего не спят днем дети с неустойчивой, неуравновешенной нервной системой. Но именно такие дети больше всего нуждаются во сне. Привычка ребенка не спать днем не проходит бесследно, а приводит к тому, что ребенок долго засыпает и беспокойно спит ночью.
Если ребенок не досыпает до 1,5 часов в сутки, то значительно снижается выносливость нервных клеток головного мозга, активная работоспособность. У ребенка могут появиться неадекватные реакции на замечания взрослых, он может расплакаться из-за пустяка. Длительное недосыпание может быть причиной невротических состояний, которые характеризуются раздражительностью, плаксивостью, ослаблением памяти, внимания.
Создавая условия для сна ребенка, помните, что свежий воздух является лучшим «снотворным» средством. Поза, в которой спит ребенок, влияет на качество сна. Приучайте ребенка держать руки поверх одеяла.